कमर और पेट कम करने के उपाय, belly fat reduce 12 tips in hindi

कमर और पेट कम करने के उपाय, belly fat reduce 12 tips in hindi

कमर और पेट कम करने के उपाय : आज के समय में शायद ही कोई इंसान कमर और पेट के मोटापे को पसंद करता है,सभी की चाहत होती है की वो सुंदर दिखाई दें| प्राचीन समय में पुरुष अपने आप पर इतना ध्यान नहीं देते थे, लेकिन अब समय काफी बदल गया है, अब पुरुष भी अपने ऊपर काफी ध्यान देते है| किसी भी महिला या पुरुष का पेट बड़ जाता है तो वो देखने में इतनी सुंदर नहीं लगती है जितनी सुंदर पतली कमर वाली महिला लगती है|       

कमर का मोटापा क्या होता है? (What is Belly Fat?)

हमारे शरीर के सभी अंगो पर फेट होना बहुत जरुरी होता है,लेकिन जब शरीर के किसी भी भाग पर चर्बी या वासा की मात्रा बड़ जाती है तो उसे  हम मोटापा कहते है| अगर कमर पर जब अधिक चर्बी होने लगती है तो उसे मोटी कमर या कमर का मोटापा कहते है| कमर को लेकर महिलाऐं ज्यादा चिंतित रहती है, आयुर्वेद के अनुसार शरीर में कफ दोष के असंतुलन होने की वजह से मोटापा बढ़ता है|

कमर अधिक मोटी क्यों हो जाती है? (Causes of Belly Fat)

अगर आपकी कमर पर चर्बी की मात्रा ज्यादा हो जाती है तो आपको बड़ी हुई चर्बी की वजह से कई बार कुछ बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है| आजकल की जिंदगी भागदौड़ भरी हो गई है, जिसमे अधिकतर इंसान अनियमित समय और खाने पीने की वजह से मोटापे का शिकार होना पड़ता है| ऐसे इंसान जो बहुत ज्यादा समय तक एक ही स्थान पर बैठ कर काम या पढ़ाई करते है ऐसे इंसान की कमर में मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है।

कमर और पेट कम करने के उपाय

कमर और पेट कम करने के उपाय (Home Remedies for Belly Fat)

1 – कमर का वजन कम करने के सबसे उत्तम उपाय है ग्रीन टी

अधिकतर इंसान सुबह उठकर सबसे पहले दूध से बनी चाय का सेवन करते है| अगर कमर और पेट कम करने के उपाय ढूंढ रहे है तो आपके लिए ग्रीन टी फायदेमंद हो सकती है| ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा प्रचुर मात्रा में पाई जाती है, नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपकी कमर का मोटापा कम होने लगता है|

2 – पेट की चर्बी कम करने की रामबाण दवा है दही

जब किसी भी महिला या पुरुष के पेट या कमर की चर्बी बढ़ जाती है तो ऐसे इंसान को उठने में बैठने, चलने फिरने में जैसी काफी परेशानियो और कई बीमारियो का सामना करना पड़ सकता है| पेट का मोटापा कम करने की रामबाण दवा है दही| दही आपको बहुत ही आसानी से मिल जाती है, दही में मौजूद बैक्टीरिया और अन्य तत्व पेट की चर्बी को कम करने में सहायक होती है| कमर और पेट कम करने के उपाय की इस रामबाण दवाई का इस्तेमाल निमित रूप से करने से आपको जल्द ही लाभ प्राप्त होता है| 

3 – कमर को पतला करने का रामबाण इलाज है नींबू

कमर और पेट कम करने के उपाय का घरेलू नुस्खा है नींबू| नींबू में मौजूद विटामिन्स पेट को कम करने में मददगार होते है, अगर सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदे डालकर पीने से आपको काफी जल्दी लाभ देखने को मिल सकता है|

4 – पेट को अंदर करने का इलाज है अंडा

अगर आप कमर और पेट कम करने के उपाय सर्च कर रहे है तो आपके लिए अंडा भी लाभकारी साबित हो सकता है| अंडे के सफ़ेद भाग में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है, प्रोटीन पेट में जमी हुई चर्बी को गलाने में सहायक होता है, नियमित रूप से अंडे की सफ़ेद जर्दी का सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपके अपना बड़ा हुआ पेट कम होता दिखाई  देने लगेगा| अंडे के सफ़ेद भाग में कोलस्ट्रोल की मात्रा काफी कम होती है|

5 – नींबू और अदरक से पेट की चर्बी कैसे कम करें –

अदरक पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय या पेट और कमर का मोटापा कम करने के उपाय का देसी नुस्खा है| अदरक में मौजूद पोषक तत्व पेट की चर्बी को कम करने में मददगार साबित होते है, अदरक का सेवन करने के लिए सबसे पहले आप अदरक का थोड़ा सा टुकड़ा लेकर उससे अच्छी तरह से कूट कर उसका रस निकाल लें| नियमित रूप से थोड़े से अदरक के रस को पानी में डालकर दो से तीन बार पीने से कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी कम होने लगती है|

6 – पपीता है कमर और पेट कम करने के उपाय

कमर और पेट कम करने के उपाय का अचूक इलाज है पपीता| पपीते में मौजूद गुण पेट और कमर की चर्बी को कम करने में सहायक होते  है| पपीता पेट के लिए भी फायदेमंद होता है, नियमित रूप से पपीते का सेवन करने से कुछ दिनों में आपके पेट का फैट कम होने लगता है|

7 – कमर को पतला करने का घरेलू इलाज है त्रिफला चूर्ण

प्राचीन समय से ही त्रिफला चूर्ण हमारे शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है, त्रिफला चूर्ण पेट और कमर का मोटापा कम करने के उपाय का अचूक इलाज है| पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले आपको एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी में भिगो कर रात भर के लिए रख दें, सुबह उठ कर त्रिफला वाले पानी को छान लें, फिर इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पी लें (अगर आपको मधुमेह की परेशानी है तो शहद के बिना सेवन करें)| नियमित रूप से त्रिफला चूर्ण का पानी पीने से जल्द ही आपके पेट की चर्बी कम होने लगेगी|

8 – पुदीना है पेट और कमर का मोटापा कम करने के उपाय

पुदीना का सेवन हमारे शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है, अगर आप कमर और पेट कम करने के उपाय का अचूक घरेलू इलाज चाहते है तो पुदीना आपके लिए लाभकारी है| पुदीने में मौजूद गुण पेट को फायदा देने के साथ साथ पेट की चर्बी को घटने में भी सहायक होते है| नियमित रूप से सुबह और शाम को एक चम्मच पुदीना रस और दो चम्मच शहद को लेकर आपस में अच्छी तरह मिलकर सेवन कर लें, नियमित रूप से ऐसा करने से मोटापा कुछ दिनों में कम होने लगता है|

9 – अनानास के बारे में लगभग सभी जानते ही है, लेकिन कम लोग ही जानते है की अनानास का सेवन करने से पेट की चर्भी (कमर और पेट कम करने के उपाय) भी कम हो जाती है| अनानास में मौजूद ब्रोमलेन एंजाइम नामक तत्व शरीर में मौजूद चर्बी को कम करने में सहायक होता है| पेट और कमर का मोटापा कम करने के उपाय का पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से सेवन करना जरुरी होता है, लेकिन ख्याल रखे की आपको सही मात्रा में सेवन करना नहीं है, अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको नुक्सान भी हो सकता है, इसीलिए ज्यादा मात्रा में सेवन बिलकुल भी ना करें| 

10 – कमर और पेट कम करने के उपाय का घरेलू इलाज है सेब| सेब गुणों से भरपूर होता है, इसमें में मौजूद पैक्टिक नामक तत्व पेट की चर्बी को कम करने में सहायक होता है| नियमित रूप से सेब का सेवन करने से आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा और कुछ ही दिनों में आपका कमर और पेट की चर्बी भी कम होने लगेगी|

11 – अगर आप कमर पतली करने के लिए कोई घरेलू इलाज या नुस्खा (कमर और पेट कम करने के उपाय) ढूंढ रहे है तो टमाटर आपके लिए बेहतर  विकल्प हो सकता है| शायद ही  कोई घर हो  जिसमे टमाटर का इस्तेमाल ना किया जाता हो, लेकिन कम लोगो को इस बात की जानकारी होती है की टमाटर से भी पेट अंदर किया जा सकता है| टमाटर में मौजूद विटामिन्स और अन्य पोषक तत्व वजन घटाने में सहायक होते है|

12 – अजवाइन घर में पाई जाने वाली ऐसी चमत्कारिक चीज़ है जो आपका पाचन तंत्र ठीक करने के साथ शरीर से फैट बाहर निकलने में भी मददगार है। प्रतिदिन भोजन में तथा भोजन के बाद अजवाइन का सेवन करें। इसका प्रयोग आपको जल्दी ही पेट तथा कमर कम करने में मदद करेगा।

हम आशा करते है की आपको हमारे द्वारा लिखे गए लेख कमर और पेट कम करने के उपाय में दी गई जानकारी आपको पसंद आई होगी| आप पेट का वजन या मोटापा कम करना चाहते है तो ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खे अपना सकते है,इन नुस्खों को अपनाने से आपके शरीर पर किसी भी प्रकार का दुष्प्रभाव देखने को नहीं मिलेगा| अगर आपको हमारे दवारा बताए गए नुस्खे पसंद नहीं आई है तो आप गूगल पर कमर और पेट कम करने के उपाय सर्च करके और भी नुस्खे प्राप्त कर सकते है|

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!