पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय, kamar aur pet kam karne ke 12 upay

पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय, kamar aur pet kam karne ke 12 upay

पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय : आज के समय में बहुत सारे ऐसे लोग है जो अपने मोटापे या पेट की चर्बी से परेशान है| पेट की बड़ी हुई चर्बी की वजह से इंसान को काफी सारी चुनोतियो का सामना भी करना पड़ जाता है| आज के समय हर इंसान फिट रहना चाहता है, जिसके लिए वो जिम और योग इत्यादि करते है, लेकिन अगर आप कुछ घरेलू उपाए अपनाते है तो भी आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते है|

पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय

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पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय, पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय

अब हम आपको अपने इस लेख कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बता रहे है, जिन्हे आप नियमित रूप से करें तो कुछ ही दिनों में आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी| घरेलू नुस्खों का कोई हानिकारक प्रभाव नहीं होता है, लेकिन इन्हे नियमित रूप से करना जरुरी होता है, अगर आप घरेलू नुस्खों का पूर्ण लाभ लेना चाहते है तो पहले किसी वैध या डॉक्टर से सही मात्रा और सेवन करने का तरीका जानने के बाद ही करें| सभी का शरीर अलग अलग होता है इसीलिए उचित मात्रा की सही जानकारी वैध ही आपको दे सकते है|

1 – पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय है एलोवेरा

एलोवेरा के बारे में अधिकतर सभी लोग जानते ही है, एलोवेरा का उपयोग त्वचा की सुंदरता को निखारने के साथ साथ कई सारी बीमारियो से निजात पाने के लिए भी किया जाता है। लेकिन कया आप जानते है की एलोवेरा का इस्तेमाल करने से पेट की चर्बी भी कम हो सकती है| एलोवेरा में मौजूद गुण और तत्व शरीर में मेटाबॉलिज्म को संतुलित करने के साथ साथ चर्बी को घटाने में मदद करते है|

एलोवेरा का एक पत्ता लेकर उसे छील कर उसका गुद्दा निकाल कर पीस कर जूस बना लें, अगर एलोवेरा उपलब्ध ना हो तो आप बाजार से एलोवेरा जूस भी ले सकते है, एक चम्मच जीरा पॉउडर और दो चम्मच एलोवेरा जूस लेकर दोनों को एक कप गुनगुने पानी में डालकर अच्छी तरह से मिला लें, नियमित रूप से खाली पेट इस मिश्रण का सेवन करने से जल्द ही पेट की चर्बी (पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय) कम होने लगती है| ख्याल रखे की इस मिश्रण के सेवन करने के लगभग एक घंटे बाद ही किसी और चीज का सेवन करें, पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय का यह नुस्खा काफी लाभकारी होता है|

2 – पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय का रामबाण इलाज है एप्पल विनेगर –

एप्पल विनेगर अर्थात सेब का सिरका के बारे में अधिकतर लोग जानते है| अगर आप पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय घर पर ही करना चाहते है तो सेब का सिरका आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है| नियमित रूप से खाने से लगभग आधे घंटे पहले थोड़ा सा का सिरका लेकर एक गिलास पानी में अच्छी तरह से मिलाकर पी लें, इस मिश्रण को पीने से कुछ ही दिनों में पेट के मोटापे से छुटकारा मिल जाता है|

3 – पेट और कमर की चर्बी कम करने की आयुर्वेदिक दवा है चटनी  –

पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय का घरेलू इलाज है चटनी| चटनी लगभग सभी घरो में बनाई और खाई जाती है, लेकिन कया आप जानते है की पुदीने और धनिये की चटनी पेट की चर्बी कम करने में मददगार होती है| पुदीने और धनिये के पत्तो की चटनी बना लें,अब दिन में जब भी आपका मन करें इस चटनी का सेवन कर लें,चटनी स्वादिष्ट होने के साथ साथ मोटापा भी कम करती है|

4 – कमर की चर्बी करने का घरेलू इलाज है तेल

हमारे शरीर के लिए तेल की मालिश बहुत ज्यादा लाभकारी होती है| अगर आप पेट और कमर की चर्बी करने के उपाय का घरेलू नुस्खा है तेल मालिश| हल्का गुनगुना तेल लेकर नाभि के चारो और लगाएं फिर हल्के हाथ से गोलाई में घडी की दिशा में मालिश करें फिर घडी की विपरीत दिशा में हाथ घुमाते हुए मालिश करें| रात को सोने से पहले ऐसा करें और नहाने से पहले मालिश करें फिर गर्म पानी से नहाने से आपके पेट की चर्बी घटने लगती है| नियमित रूप से मालिश करने से आपको कुछ ही दिनों में लाभ दिखाई देने लगेगा|

5 – दालचीनी है पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय

दालचीनी का इस्तेमाल लगभग हर घर में मसाले के रूप में किया जाता है| दालचीनी में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण शरीर के लिए लाभकारी होने के साथ साथ पेट की चर्बी को भी कम करने में मदद करते है| सबसे पहले 400 ml पानी में लगभग 6 ग्राम दालचीनी पाउडर डालकर लगभग 10 से 15 मिनट तक पकाएं, फिर गैस बंद करके मिश्रण को छान लें,हल्का गुनगुना रहने पर छने हुए पानी में एक चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह से मिला कर पी लें| नियमित रूप से सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले इस नुस्खे को पीने से जल्द ही पेट की चर्बी कम होने लगती है|

6 – पत्ता गोभी का सेवन से भी मोटापे में कमी आती है

पत्ता गोभी के बारे में हम सभी जानते है, पत्ता गोभी पेट की चर्बी कम करने के उपाय का घरेलू नुस्खा है| पत्ता गोभी का इस्तेमाल सलाद के रूप से करने ज्यादा लाभ प्राप्त होता है आप चाहे तो सब्जी के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते है| भोजन में पत्ता गोभी का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें। इसे उबालकर या सलाद के रूप में प्रयोग कर सकते हैं। पत्ता गोभी में मौजूद तत्व वजन को कम करने में मददगार साबित होते है।

7 – अश्वगंधा के पत्ते के फायदे है पेट की चर्बी कम करने में

कोई भी महिला या पुरुष किसी भी प्रकार के तनाव की स्थिति में होता है तो शरीर में कारसीटोल नामक हार्मोन्स की मात्रा बढ़ने लगती है, अश्वगंधा की पत्ते का सेवन करने से कारसीटोल को कम करने में मददगार होता है| नियमित रूप से सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ अश्वगंधा के दो पत्तो का सेवन करने से पेट की चर्बी धीरे धीरे कम होने लगती है|

8 – इलायची है पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय  

इलायची में मौजूद पोटैशियम मैग्निशियम, विटामिन B1, B2 , विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व  पेट में जमा चर्बी को कम करने के साथ साथ शरीर में कारसीटोल की मात्रा को संतुलित करने में सहायक होते है| नियमित रूप से रात में सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ दो इलायची अच्छी तरह से चबाते हुए सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपको लाभ दिखाई देने लगेगा| इलाइची का सेवन करने से आपका शरीर स्वस्थ भी रहता है और शरीर में जितना भी अतिरिक्त या बेकार जल को पेशाब के रूप में बाहर निकालने में मदद करती है|

9 – सौंफ का प्रयोग अनचाहे मोटापे को कम करता है :  aniseed for control obesity 

सौफ का इस्तेमाल अधिकतर इंसान करते है, लेकिन कम लोग जानते है की पेट की चर्बी कम करने के उपाय का यह देसी इलाज भी है| सौंफ पाचन तंत्र को स्वस्थ करने के साथ साथ पेट की हर्बी को भी कम करता है,नियमित रुप से सुबह खाली पेट एक कप पानी में थोड़ी सी सौंफ डालकर लगभग 3 से 5 मिनट तक उबाल लें, फिर इसे छान लें हल्का गुनगुना रहने पर पी लें| ऐसा करने से आपको भूख कम लगती है और धीरे धीरे पेट की चर्बी भी कम होने लगती है|

10 – हल्दी है पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय

हल्दी को प्राचीन समय से औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, हल्दी में मौजूद विटामिन बी, विटामिन सी, पोटेशियम, आयरन , ओमेगा 3 ,फैटी एसिड, अल्फा लिनोलेनिक एसिड तथा फाइबर इत्यादि पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ साथ पेट की चर्बी को घटाने में भी मददगार होते है।

11 – आंवले का उपयोग करें : use gooseberry for lose weight in hindi

आंवले में मौजूद विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होते है,नियमित रूप से गुनगुने पानी के साथ आंवले का सेवन करने से आपको बड़े हुए वजन की परेशानी में राहत मिल सकती है|

12 – पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय है बादाम – 

बादाम को हमारे शरीर के साथ साथ दिमाग को तेज करने में फाएदेमंद माना जाता है,बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड पेट की चर्बी को कम करने में मददगार साबित होता है।

हम आशा करते है की आपको हमारे द्वारा लिखे गए लेख पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय में दी गई जानकारी आपको पसंद आई होगी| आप पेट का वजन या मोटापा कम करना चाहते है तो ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खे अपना सकते है, इन नुस्खों को अपनाने से आपके शरीर पर किसी भी प्रकार का दुष्प्रभाव देखने को नहीं मिलेगा| अगर आपको हमारे दवारा बताए गए नुस्खे पसंद नहीं आई है तो आप गूगल पर पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय सर्च करके और भी घरेलू नुस्खे प्राप्त कर सकते है|

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